义乌人才网通过坚持跑步，发现坚持跑步的好处，实在是太多了。

1. 坚持跑步，可以延长寿命

2018年发表在《应用生理学杂志》（Journal of Applied Physiology）一篇研究表示，长时间坚持跑步，能让你的身体年龄年轻数十岁。很多年龄75岁但经常运动的人，实际上他们的心血管健康水平与40-45岁的中年人相当。

2. 坚持跑步，可以提高免疫力

伦敦圣乔治医院首席饮食学专家Cath Collons说：“适度锻炼让免疫细胞更活跃，这样人体能战胜入侵的病毒。”

免疫力提高，身体会变得更容易适应温度、湿度和其他环境因素的变化，因此也就不会这么容易生病了。

3. 坚持跑步，可以减少患癌几率

《营养学报Journal of Nutrition》重新检验了170份流行病学研究，发现有规律的运动，能够减少患一些癌症的概率。

跑步并不会治愈癌症，但是有很多人通过跑步控制住了癌症的扩散。对于患有癌症的人，坚持跑步，能让你有更多的体力去忍受化疗的痛苦。

4. 坚持跑步，可以缓解焦虑，让你更快乐

2006年，一项发表在《Medicine & Science in Sports & Exercise》上的研究表明，只是简单的在跑步机上走30分钟，都能立刻改善情绪，从压抑之中走出来。

科学研究表明，跑步能使人的内啡肽含量增加，它是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的欣快感觉。跑步在心理层面上，能够为抑郁症患者产生积极的影响。

5. 坚持跑步，能抑制记忆衰退，让你大脑更年轻

2018年《Frontiers in Aging Neuroscience》杂志一篇题为“Feeling How Old I Am: Subjective Age Is Associated With Estimated Brain Age”的研究显示：

那些经常参加锻炼的人，大脑要萎缩的慢一些，因为运动会让血液流速增加，能为大脑输送更多的氧气。所以会比同龄人看起来更年轻一些。当然，其他有氧运动也有类似的效果。

6. 坚持跑步，告别“三高”，控制体重

很多慢性病比如高血压，高血脂和高血糖等都离不开一个“胖”字。跑步可以帮助你控制体重，从而减少三高的发生。

运动能够燃烧脂肪，这是大家公认的。但是运动还有一个好处，就是当你停止运动之后，身体还会持续燃烧脂肪。科学家们将这种情况成为过量氧耗（EPOC）。

7. 坚持跑步，可以强化膝盖和关节

2019年BBC纪录片《锻炼的真相》探索发现，跑步不仅不会伤膝关节，还对膝关节有益。

这是因为跑步所产生的规律性压力，可以把更多的氧气和营养物带入关节软骨，有助软骨修复生长。而那些不运动的人比经常跑步的人，患骨关节炎的风险高约45%。