难得来个五一假期，出门旅游又是人挤人。对于那些平时最大的愿望就是想睡个懒觉的人来说，五一是个补觉的好时机。义乌人才网www.ywr.com 提醒职场精英，假期谨防补觉过头。

补觉补过头会打乱生物钟，白天睡眠过多，晚上反而睡不着，以致第二天睡眠更加不好。周而复始，形成恶性循环。义乌人才网认为正确的睡眠方法是：努力调整自己的心态，每天都要敲警钟，让自己按时睡子午觉。晚上熬夜了，中午一定要补一觉，晚上11点前上床。

中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。午时在上午11点到下午1点之前，从中医理论来讲，是“心经循行的时间”，哪怕起得晚，吃了午饭后，也要小眯一会儿，30分钟即可，可以让精力尽快恢复。子时是指晚上11点到凌晨1点之间，这个时间段是“肝经循行时间”，晚上11点前就寝效果最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。尤其是肝病病人，可以为肝功能修复做好铺垫。

在五一假期中，白天的时候，义乌人才网建议避开景区客流高峰，可以去乡下田野中看看绿色的植物，或者可以到江滨公园等走走。多晒晒太阳，多晒太阳是对人体很有好处的。常晒太阳血管更健康：如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。阳光，也会成为你调整身体和情绪的一个重要帮手。在郁郁葱葱的满目绿色中，晒着和煦的阳光，相信对情绪调整也是很有好处的。

最后，义乌人才网建议白天补觉过头的人们，晚上睡前用热水洗脚，按摩一下脚心足趾。这样做对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

5月3号是假期的最后一天，应该是在家好好休息的一天，上班前夕不要参加聚会等活动。要回归平静，尽快的调整好自己的状态，养足精神，准备好第二天能够精神饱满的上班去。