我们总是在谈论工作、努力、奋斗，工作加娱乐也许会占据了你们生活的绝大部分时间。但是，义乌高级人才网提醒义乌人才请务必要像重视工作那样注意自己的身体。

人往往在失去健康的时候才懂得珍惜，因为所有人从来没想到过自己会失去这个东西。自我感觉良好，所以年度体检通常好些年不做了。不仅如此，平时也没怎么吃过正餐，体育运动也很少练，跟许多人一样的理由是太忙了，时间不够。特别是上班族常常顾不上吃早餐。

1、 首先要付钱给自己

理财的第一要务就是在计划其他开支之前先留一份给自己退休用。这一原则同样适用于时间分配。在为你的工作计划时间之前，首先要给自己规划好锻炼的时间并排在最优先的地位（除非情况紧急），坚持定期执行。

用餐也是这样，义乌高级人才网建议是早饭、午饭都要给自己留够30分钟。当然，也许你的确没有那么多的时间，但一定要记住吃饭是大事，不能草率了事，不能吃太多垃圾食品。

2、定期检查指标

做企业都离不开各种指标，需要靠各种日报、周报、月报来衡量企业的经营状况。健康作为人最有价值的资产，为什么你就不注意呢？需要定期检查的指标包括体重、胆固醇等，其他的一些关键指标因人而异，你的体检表就是最好的指示。可以利用移动app或可穿戴设备来跟踪自己的运动量和心率等。总之，要像管理企业一样经营好自己的身体。你也可以自己做一些简单的表格来评估一下自己的运动和身体。把这件事情持之以恒地坚持下去，最终养成习惯，你的行为和身体就能有很大的改观。

3、设定好你的目标

企业都要设定自己明确的目标，照顾好身体也一样，而且必须是SMART原则的：目标必须是具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可达到的（Attainable）、和其他目标需具有相关性的（Relevant）、须具有明确截止期限的（Time-based）。前所所说的体重、胆固醇、运动等都是很好的目标对象。当然，设定目标的时候一定要根据自己的实际情况，不要定出一些难以实现的目标，比方说，一个月瘦20斤什么的。

4、投入相同的精力

平时自己在工作方面投入的精力太多，留给照顾自己身体的时间实在是太少了。所以，义乌高级人才网建议大家要给自己的身体腾出同样的时间。初创公司高管培训师Katia Verresen在《创业？填满这三只桶先》中也提出，创业是一次艰辛的马拉松，有一个好的身体是创业的本钱。也许你会认为对半分这些时间实在是太困难了，但千万不要忽视对锻炼身体的投入。

每日必做和不做清单大部分都跟锻炼身体和健康生活有关：

必做清单、活在当下 、接受脆弱（Be vulnerable） 、只喝柠檬水和红酒、每天 6 组下蹲和俯卧撑、每天跑步 3 英里、每天思考本清单。站直了，打拳击沙袋 10 分钟。跟所有人打招呼、每天保证 7小时睡眠。

不做清单：不要回避目光接触 ，不要迟到，不要制定过高期望、不吃糖。周末不喝烈酒、啤酒

借用网络上常说的一句话，如果说生命就像一本存折，财富、地位、成绩、名望就是那一个个的零的话，健康就是最前面的1，没了那个1，后面再多的0都没有意义。所以请像经营企业那样好好注意自己的身体。身体这件事，必须防于未病，要知行合一，贵在坚持—健康就是一种习惯。

义乌高级人才网祝福所有的义乌人才都有一个健康的好身体，一份好工作。